Навигация по сайту
Последнее с форума
Популярное
Разное
Как бороться с бессонницей без таблеток?
Здоровье | 16 апреля 2011 | Просмотров: 3464
Сон так же необходим человеку, как пища, воздух и вода – так мы отдыхаем и заряжаемся энергией на будущий день. К сожалению, некоторые люди страдают от нарушений сна, которые могут серьезно влиять на их психическое и физическое здоровье…
Неспособность спать спокойно и непрерывно называют бессонницей, и самым эффективным средством борьбы с этой напастью считают снотворное. Однако лекарства нельзя принимать постоянно, поскольку они вызывают зависимость и могут привести к развитию болезней сердца и даже смерти. В качестве альтернативы медицинским препаратам эксперты предлагают некоторые традиционные методы борьбы с бессонницей.
Всем, кому трудно заснуть, рекомендуют принимать теплую ванну перед отходом ко сну. Также, людям с бессонницей советуют не спать днем, чтобы ночной сон был крепким и непрерывным. Спальня и постель должны быть максимально удобными. Проветривайте помещение и застилайте кровать мягкими, удобными и чистыми простынями, чтобы спать на них было приятно.
Постарайтесь расслабиться перед сном. Почитайте книгу или журнал, или попросите сделать вам массаж. Включите легкую, тихую музыку. Всегда ложитесь спать в одно и то же время. Это помогает регулировать внутренние часы организма и способствует нормализации сна.
Некоторые эксперты советуют всем, у кого есть проблемы со сном, заниматься йогой.
Неспособность спать спокойно и непрерывно называют бессонницей, и самым эффективным средством борьбы с этой напастью считают снотворное. Однако лекарства нельзя принимать постоянно, поскольку они вызывают зависимость и могут привести к развитию болезней сердца и даже смерти. В качестве альтернативы медицинским препаратам эксперты предлагают некоторые традиционные методы борьбы с бессонницей.
Всем, кому трудно заснуть, рекомендуют принимать теплую ванну перед отходом ко сну. Также, людям с бессонницей советуют не спать днем, чтобы ночной сон был крепким и непрерывным. Спальня и постель должны быть максимально удобными. Проветривайте помещение и застилайте кровать мягкими, удобными и чистыми простынями, чтобы спать на них было приятно.
Постарайтесь расслабиться перед сном. Почитайте книгу или журнал, или попросите сделать вам массаж. Включите легкую, тихую музыку. Всегда ложитесь спать в одно и то же время. Это помогает регулировать внутренние часы организма и способствует нормализации сна.
Некоторые эксперты советуют всем, у кого есть проблемы со сном, заниматься йогой.
Комментарии (0) Обсудить на форуме
Эталонная свежесть льда
5.07.2011
Туники оптом от производителя из Иваново – гарантия дохода
8.11.2019
Как бороться с осенней хандрой
11.10.2012
Как позаботиться о чувствительной коже
6.12.2021
Имя:* | |
E-Mail: | |
Комментарий: |
|
Вопрос: |
Как называется наша планета (с большой буквы)
|
Ответ:* | |
Введите код: * |