Пять причин почему диеты не работают?

Придерживаться диеты – тяжелый и неблагоприятный труд, который может и не привести к долгосрочному результату. Почему отказ от избыточных калорий зачастую не является эффективным способом борьбы с лишним весом?

Американские диетологи советуют не забывать, что диета не принесет желаемого результата, если при этом не заниматься физическими нагрузками. Если больше двигаться, то можно ежедневно сжигать на 500 калорий больше. Постоянная физическая нагрузка приблизит вас к заветной цели.

Многие даже не задумываются над своим рационом. И если они стремятся похудеть, то надо вести дневник, в который записывать подробности своего рациона питания. Подобные записи увеличат эффективность диеты на 40%.

Но по совету диетологов, не стоит изводить себя голодом. Голодание понижает уровень метаболизма. К тому же, те, кто применяют голодные диеты на протяжении всей недели, в конце концов, в выходные дни едят значительно больше и сводят к нулю все свои усилия.

Также необходимо высыпаться. Если недосыпать, то поменяется гормональный фон организма. Недосып оказывает влияние на уровень гормонов, которые отвечают за аппетит, голод и чувство насыщения. В итоге мы переедаем, и образуются лишние килограммы.

Не стоит забывать, что и сахарозаменители вовсе не безопасны для фигуры. Согласно исследованиям, именно употребление заменителей сахара приводят к набору лишнего веса.



https://8women.ru