Девять продуктов, которые спасут от болезней сердца

Чтобы обеспечить здоровье своей сердечнососудистой системе необходимо включить в свой рацион питания определенные продукты.

1. Красный перец содержит значительное число антиоксидантов и прочих веществ, защищающих артерии и сердце от различных повреждений.

2. В шпинате содержится большое количество калия, фолиевой кислоты, кальция, лютеина и нитратов. Еще шпинат один из двух продуктов, который включает кофермент Q10, необходимый для здоровья мышц и сердца.

3. Черника является одним из наиболее полезных продуктов. Она содержит антиоксиданты.

4. Семга богата омега-3 жирными кислотами и белком. Также они присутствуют в сельди, тунце, марели и прочей жирной морской рыбе.

5. В бобовых много белка, кальция, клетчатки, железа, калия и практически не жира. Самая полезная свежеприготовленная фасоль, которая не содержит консервантов.

6. Орехи являются замечательным источником белка, минералов, витаминов и мононенасыщенных жиров.

7. Овсяная каша включает такие полезные вещества как клетчатка, минералы, витамины.

8. В брокколи содержится много витамина Е и С, клетчатки, фолиевой кислоты и бета-каротина, а также коферментом Q10. Брокколи лучше всего употреблять в сыром виде.

9. Спаржа богата витамином с, калием, бета-каротином и фолиевое кислотой.

10. Чеснок регулирует уровень холестерина, кровяное давление, а также предотвращает атеросклероз. Лучше всего чеснок употреблять в сыром виде или в виде чесночного масла.


https://8women.ru