Клубника и мясо полезны для сердца

Одним из факторов возникновения сердечнососудистых заболеваний является повышенный уровень холестерина. Пока что не нашли чудодейственных лекарств от заболеваний сердца, но некоторые продукты способны поддержать состояние здоровья сердечников.

Одним из наиболее действенных продуктов для борьбы с холестерином выступает клубника. В состав клубники входит большое количество полезных для сосудов и сердца веществ, в том числе витамин С, фолиевая кислота, натрий, клетчатка, фитостеролы. Согласно исследованиям специалистов из университета Оклахомы, ежедневное употребление клубники способно понизить уровень «плохого» холестерина аж на 11%.

Еще одним продуктом, который является благоприятным для поддержания нормального уровня холестерина, является нежирная говядина. И хоть большое количество мяса может навредить здоровью, однако исследования свидетельствуют о том, что употребление около 100 граммов мяса ежедневно способно снизить его уровень в крови. 100 грамм нежирной говядины включают 150 калорий, а также 10 наиболее важных питательных веществ, в том числе железо, цинк и белок. А употребление такого количества мяса может снизить уровень холестерина на 10%.

Среди прочих продуктов, которые оказывают благоприятное влияние на уровень холестерина в крови человека, можно назвать черный шоколад, зеленый чай и семена льна. Еще надо поддерживать активный образ жизни, выделять время для отдыха и меньше нервничать.


https://8women.ru