Навигация по сайту
Последнее с форума
Популярное
Разное
Советы, которые вам помогут правильно худеть
Здоровье | 29 мая 2012 | Просмотров: 2374
![Советы, которые вам помогут правильно худеть Советы, которые вам помогут правильно худеть](https://8women.ru/uploads/posts/2012-05/1338241818_vybiraem-arbuz3.jpg)
Все уже давно поняли, что похудеть можно, только если ваша диета правильно подобрана и применяется в комплексе с регулярными тренировками. Но, оказывается, что и здесь есть нюансы, которые полезно знать.
Макароны, хлеб и рис необходимо заменить в рационе на овощи и фрукты. Совсем необязательно отказываться от углеводов вообще, совсем нет, просто заменяем “медленные” углеводы на более полезные. Углеводы, находящиеся в овощах и фруктах, быстро усваиваются, дают приток энергии и сил в течение всего дня, тогда как “медленные” углеводы, содержащиеся в мучных продуктах, не выводятся из организма, а откладываются в жир. Овощи и фрукты, как всем известно, содержат очень много воды, что очень полезно для организма, а наличие клетчатки и других полезных элементов способствует эффективному выведению жира. Старайтесь съесть в день побольше фруктов и овощей, замените ими какой-нибудь прием пищи. Это секрет красоты многих знаменитых актрис и моделей.
Имеет немаловажное значение, какое количество воды вы выпиваете в день. Нужно очень много пить – это залог успеха, ведь вода вымывает из организма токсины, способствует улучшению обмена веществ, способна наполнить клетки организма необходимой им водой и не дает жиру “прилипнуть”. Особое внимание необходимо обратить на качество воды, которую вы пьете. Случается, что не всякая вода из-под крана пригодна для такого питья. Старайтесь пользоваться фильтрованной или очищенной водой. Если обычной нормой выпиваемой воды является 2 литра в день, то вы должны выпивать в два раза больше – только тогда эффект будет очевиден.
Много значит и то, как проходят ваши тренировки. Учтите, что в первые 20 минут тренировок сжигания жира не происходит. Для увеличения эффективности занятий полезно первые 20 минут посвятить силовым тренировкам, а потом начинать обычные упражнения. Это поможет разогреть организм, после этого он начнет сжигать жиры и ускорит метаболизм, который продолжит работать и по окончанию упражнений. Таким образом тело будет продолжать сжигать жир, как днем, так и ночью, во сне. Обязательно следите, чтобы предварительная силовая тренировка не была очень интенсивной, чтобы остались силы для основных упражнений. Все эти правила помогут вам повысить эффект от ваших упражнений и достичь отличных результатов.
Если вы будете следить за выполнением этих правил, и если ваша диета и физические нагрузки правильно подобраны специалистами – успех вам обеспечен!
Комментарии (0) Обсудить на форуме
![Почему японки не толстеют и не стареют?](https://8women.ru/uploads/posts/2009-11/1258340930_200.jpg)
16.11.2009
![Мужчины порой не менее заботливые родители, чем женщины](https://8women.ru/uploads/posts/2014-06/1401790164_2010511.jpg)
5.06.2014
![Как навсегда избавится от ангины](https://8women.ru/uploads/posts/2011-08/thumbs/1314588107_174.jpg)
29.08.2011
![Поцелуи и объятия для мужчин важнее секса](https://8women.ru/uploads/posts/2011-08/1314020926_4.jpg)
24.08.2011
Имя:* | |
E-Mail: | |
Комментарий: |
|
Вопрос: |
Как называется наша планета (с большой буквы)
|
Ответ:* | |
Введите код: * |