Советы, которые вам помогут правильно худеть

Все уже давно поняли, что похудеть можно, только если ваша диета правильно подобрана и применяется в комплексе с регулярными тренировками. Но, оказывается, что и здесь есть нюансы, которые полезно знать.

Макароны, хлеб и рис необходимо заменить в рационе на овощи и фрукты. Совсем необязательно отказываться от углеводов вообще, совсем нет, просто заменяем “медленные” углеводы на более полезные. Углеводы, находящиеся в овощах и фруктах, быстро усваиваются, дают приток энергии и сил в течение всего дня, тогда как “медленные” углеводы, содержащиеся в мучных продуктах, не выводятся из организма, а откладываются в жир. Овощи и фрукты, как всем известно, содержат очень много воды, что очень полезно для организма, а наличие клетчатки и других полезных элементов способствует эффективному выведению жира. Старайтесь съесть в день побольше фруктов и овощей, замените ими какой-нибудь прием пищи. Это секрет красоты многих знаменитых актрис и моделей.

Имеет немаловажное значение, какое количество воды вы выпиваете в день. Нужно очень много пить – это залог успеха, ведь вода вымывает из организма токсины, способствует улучшению обмена веществ, способна наполнить клетки организма необходимой им водой и не дает жиру “прилипнуть”. Особое внимание необходимо обратить на качество воды, которую вы пьете. Случается, что не всякая вода из-под крана пригодна для такого питья. Старайтесь пользоваться фильтрованной или очищенной водой. Если обычной нормой выпиваемой воды является 2 литра в день, то вы должны выпивать в два раза больше – только тогда эффект будет очевиден.

Много значит и то, как проходят ваши тренировки. Учтите, что в первые 20 минут тренировок сжигания жира не происходит. Для увеличения эффективности занятий полезно первые 20 минут посвятить силовым тренировкам, а потом начинать обычные упражнения. Это поможет разогреть организм, после этого он начнет сжигать жиры и ускорит метаболизм, который продолжит работать и по окончанию упражнений. Таким образом тело будет продолжать сжигать жир, как днем, так и ночью, во сне. Обязательно следите, чтобы предварительная силовая тренировка не была очень интенсивной, чтобы остались силы для основных упражнений. Все эти правила помогут вам повысить эффект от ваших упражнений и достичь отличных результатов.

Если вы будете следить за выполнением этих правил, и если ваша диета и физические нагрузки правильно подобраны специалистами – успех вам обеспечен!