Очищающая программа: трехдневный курс для детоксикации и здоровья!

Предлагаем вам список необходимых покупок и диету для очищающей программы. В идеале, если вы пройдете ее вместе со своим партнером или, например, коллегами по работе, подругами. Вместе всегда легче и эффективнее!

Что касается продуктов, нет необходимости покупать их в специальных био-магазинах. Главное, чтобы все было свежее и качественное. Естественно, сейчас в холодное время есть некоторые трудности в поиске необходимых ингредиентов, поэтому если вам известна лучшая альтернатива для каких-либо продуктов в нашем списке - смело их заменяйте!

Итак:
Весь 3-дневный детокс курс основан на фруктах, овощах, семенах, орехах, зелени и воде. Исключаются молочные продукты. Курс подходит для целиатиков. Запрещено употребление напитков с кофеином. Вполне вероятно, что могут появиться незначительные головные боли, чувство слабости или, наоборот, чувство полноты энергии – все это естественная реакция и зависит от того, какое количество токсинов накопилось в вашем теле. Если у вас есть аллергические реакции, будьте особенно осторожны при выборе продуктов для очищающего курса. Также, во время предлагаемого курса желательно не принимать какие-либо лекарственные препараты, поэтому в случае наличия хронических заболеваний проконсультируйтесь лучше с врачом. Чувство возможного дискомфорта, которое может появиться в течение очистительной программы, не должно вас расстраивать, поскольку в итоге тело скажет вам только спасибо.

Список покупок
3 морковки
4 кабачка
3 томата
1 брокколи
2 штуки свеклы
1 кочан капусты (белой или красной)
2 корня сельдерея (в идеале молодой)
2 штуки лука-порея
4 зубчика чеснока
1 красная луковица
3 средних огурца
1 упаковка пророщенных ростков (любых)
2 пучка петрушки
1 средний корень имбиря
1 авокадо
1 спелый банан
4 яблока
3 лимона
2 лайма (или лимоны)
1 пучок кинзы
1 пакетик семян льна
1 стакан миндаля
1 стакан других орехов
1 упаковка кокосового, миндального или рисового молока
1 маленькая бутылка с качественным оливковым маслом
1 пакетик корицы
черный перец - молотый
соль морская
сушеное орегано
1 упаковка ромашкового чая
1 коробка чая Лапачо или другого детоксикационного (крапива, зверобой, специальные смеси трав для детокса)
питьевая вода (лучше бутилированная негазированная или минимально профильтрованная)
1 пакет крупы киноа или кинва (как альтернатива темный рис)
Дополнительно могут быть: молодой зеленый ячмень, хлорелла или спирулина – последние лучше в порошке – для приготовления напитков.
Питьевой режим.
Вода с лимоном и имбирем.
Лимон укрепляет нашу иммунную систему, при этом является источником витамина С, калия, сообщает 8women.ru. Аскорбиновая кислота способствует пищеварению, подавляет голод, помогает в потере веса. Также способствует вымыванию вредных элементов, обладает мочегонным действием, гидратирует лимфатическую систему, позитивно влияет на состояние нашей кожи. Имбирь также обладает отличными свойствами в плане детоксикации. Лучше всего пить чай слегка прохладным или чуть теплым. Определенно не холодным, чтобы не вызывать с утра пораньше у организма шок. Пить натощак, не спеша, прием любой пищи - через час.

Чай лапачо.
Лапачо - его основным эффектом является способность пробудить нашу защитную систему, тем самым повысив активность иммунитета в целом. Помогает избавляться от нежелательных паразитов, зоонозных инфекционных заболеваний, эффективна в борьбе с раковыми заболеваниями и диабетом. Подходит и для детей. Нежелательное действие не установлено.
Как готовить: Поскольку это измельченная кора дерева, то чайную ложку с горкой насыпать в воду (300 мл), варить чай в течение 10 минут, полученному отвару дать настояться еще минут 10-15, чтобы успели выделиться все активные соединения. Пейте чай горячим, желательно несладким и не менее 3 чашек ежедневно.

ЗАВТРАК.
Прошел час от момента, как вы выпили утром воду с имбирем и лимоном. Теперь пришло время выпить высоковитаминный сок. Можете готовить себе такие соки в течение целого дня - чередуйте ингредиенты. А поскольку они содержат мякоть, то безусловно не будете испытывать острое чувство голода. Если же вам не удалось найти какие-либо ингредиенты из списка, не волнуйтесь и импровизируйте!
100% Детокс-сок с мякотью №1.
5-6 листьев капусты, 2 яблока (лучше зеленых), 1 огурчик, 2-3 шт. молодого сельдерея, половина лимона, кусочек имбиря, стакан воды. Измельчите все овощи и смешайте.
100% Детокс-сок с мякотью №2.
2 стебля молодого сельдерея, 1 огурчик, полвинка свеклы, горсть кинзы, по 1 шт. лимона и яблока, 1 ст. ложка семян льна, 1/4 ч. л. корицы, 1 стакан воды. Все измельчить.
Банановый коктейль с миндальным молоком.
1 чашка миндального молока, 1 банан, щепотка корицы. Все измельчить.

Что перекусить перед обедом?
Примерно через час вы наверняка почувствуете голод. Поэтому приготовьте себе тарелку нарезанных соломкой овощей, отдельно насыпьте семечки и орешки. Вот теперь есть что пожевать! Приготовьте также чайник Лапачо и пейте этот замечательный чай в течение целого дня – как дома, так и на работе. Он обладает сильным эффектом детоксикации, уничтожает бактерии, вирусы, укрепляет иммунитет и является хорошим источником железа.

ОБЕД.
На обед смешайте легкий салатик из кабачком с авокадо и киноа. Если вы идете на работу, приготовьте все заранее и возьмете с собой. Внимание – не ешьте сразу же вынутую из холодильника пищу, она должна согреться хотя бы до комнатной температуры (не бойтесь чувства голода – вечером вас ждет горячий супчик).
Салат из кабачков с авокадо и киноа.
Нам понадобятся: половинка авокадо, 1 цуккини, 1/2 огурца, 1 морковь, горсть миндаля 1 или других орехов, 1 помидор, половина чашки приготовленной каши киноа.
Овощи накрошите и все смешайте, залейте заправкой из сока лимона или лайма, оливкового масла, орегано, черного перца и морской моли.

Что после обеда?
Салат из свеклы с яблоком - в качестве полдника сегодня или в качестве альтернативы обеда на другой день.
Приготовление: Свеклу вместе с зеленым яблоком натереть на терке, прибавить чеснок, лимонный сок, орегано, посолить, поперчить. Залить маслом и посыпать горсткой орехов, перемешать. Салат готов.
Если вас ждет тяжелый рабочий день или вы все еще голодны, обязательно выпейте чай лапачо, потом сделайте себе напиток из зеленого ячменя или восполните недостающие вам витамины или микроэлементы при помощи хлореллы или спирулины. Вместо чипсов и кофе попробуйте любые молодые проростки – богатый источник микроэлементов, витаминов, белков и энзимов.

УЖИН.
Овощной суп - вы можете сразу же приготовить его в первый день утром на весь цикл. Ешьте его на ужин в течение всех трех дней детоксикации. Овощи вымойте, порежьте как вы обычно это делаете, варите около 30 минут. Ешьте сколько хотите, но, конечно, в меру.
Приготовление:
Нам понадобится: 1 морковка, 2 кабачка, 1 луковица, 1 брокколи, 1 головка сельдерея, 1 лук-порей, 2 зубчика чеснока, морская соль, перец и петрушка.

Ну а перед сном обязательно выпейте чашечку чая из ромашки – спокойный сон вам гарантирован!