Как повысить иммунитет ребенка

Часто болеющий ребенок - не редкость в современном мире. Плохая экология, нерациональное питание, прием медикаментов, все это сказывается на состоянии малыша. Когда наступает время отправлять ребенка в детский сад, перед родителями стоит задача - укрепить иммунитет малыша. Здесь будут описаны способы, с помощью которых это можно сделать.

Прогулки на свежем воздухе

В процессе прогулки, ребенок находится под лучами солнца и получает необходимый витамин Д. Этот компонент играет важную роль в работе иммунитета. Не стоит оставаться дома, если на улице пасмурно, ультрафиолет проникает даже через облака, поэтому прогулка будет полезна. Но чтобы не заболеть после ежедневных прогулок, требуется правильно одевать ребенка. Родители думают, что детям всегда холоднее, чем им самим. Но это не так, следует одевать ребенка так, чтобы зимой ему было тепло, а летом прохладно. Если укутать малыша в кофту летом, это может привести к перегреву организма.

Применение витаминов для детей

Витамины играют важную роль в развитии иммунитета, а также росте и умственном созревании ребенка. Но усердствовать с их применением не следует. Врачи рекомендует отдать предпочтение не витаминным комплексам, а полноценному и рациональному питанию. В сезоны простуд же, врач может посоветовать прием поливитаминов, чтобы поддержать иммунитет. Дополнительно в рацион ребенка вводят свежие яблоки, бананы, груши. При регулярном употреблении фруктов, иммунитет будет крепче, что поможет защитить от тяжелого течения инфекции. Нельзя пренебрегать овощами, особенно сезонными.

Как правильно организовать витаминную терапию:
употребление в пищу натуральных компонентов, которые содержатся в свежих сезонных ягодах и фруктах;
разнообразить рацион ребенка несколькими видами мяса, бобовыми и зерновыми;
важно, чтобы малыш съедал рыбу хотя бы раз в неделю, в ней содержится фосфор и йод;
поливитамины, приобретаемые в аптеках, принимаются только после консультации с педиатром.

Натуральные компоненты, которые организм может получить из продуктов, не имеют ограничений в употреблении. В медицине не было зафиксировано случаев передозировкой яблоками или грушами. А вот с поливитаминами следует быть осторожнее и принимать их строго по инструкции. Важно перед покупкой любого витаминного состава, проконсультироваться с доктором.

Диетическое питание

Рассматривая этот аспект, родители должны понимать, что под диетой здесь подразумевается рациональное питание. В продуктах, которые ребенок ежедневно употребляет в пищу, должны присутствовать витамины и микроэлементы, полезные для иммунной системы. Питание следует сделать дробным, разбив его на пять приемов пищи. Следует использовать продукты, богатые кальцием, железом, витаминами и белком.

Психологические аспекты

Психологически спокойный ребенок выздоравливает быстрее, чем дети в нестабильным нервным состоянием. Стресс и плохое настроение негативно сказываются на иммунной защите организма. Родители должны следить за самочувствием ребенка, ограждать его от стрессовых ситуаций, повышать стрессоустойчивость и подготавливать к изменениям в жизни.