Упражнения для удержания веса

Всем известно, что сбросить лишние килограммы достаточно сложно. Но не многие знают, что ещё сложнее этот вес удержать. В этом как раз и поможет лёгкая физическая нагрузка.

Одно из самых динамичных и весёлых упражнений – это, конечно же, танцы! Можно использовать не только для сохранения, но и для снижения веса. Для достижения нужного эффекта достаточно всего часа занятий в день. Если целый час энергичных танцев становится для Вас мукой, то можно вместо одной тренировки делать по две тридцатиминутки утром и вечером.

Самое простое упражнение – это ходьба. Прогулки ещё никому не навредили, так что больше гуляем. К ходьбе можно отнести и туризм (кому то больше нравятся походы, чем прогулки по парку). Но такой способ не подходит на каждый день.

И, разумеется, никто не отменяет лёгкий бег, езду на велосипеде, плавание и, возможно, йогу. Сохранить вес можно и не прибегая к тяжёлым нагрузкам.