7 продуктов для счастья и красоты

Если бы секрет хорошего настроения заключался в еде, было бы намного проще: съел – и все хорошо. Однако от того, чем мы питаемся, зависит многое в нашей жизни, начиная от здоровья сердца и заканчивая массой тела.

Когда в следующий раз пойдете за покупками, возьмите к сведению наши рекомендации о продуктах питания, которые сделают вас довольными и энергичными на протяжении дня.

Арахис, горох и фасоль содержат магний, который играет важную роль в производстве энергии для нашего организма.

Шпинат обеспечит вас железом. Этот элемент помогает кислороду распространяться по клеткам. Добавьте в рацион апельсин и клубнику – и шпинат лучше усвоится.

Помидоры содержат антиоксидант ликопин. Он является антиаллергеном и снимает воспаление легких.

Молоко обеспечивает ваш организм витамином D, который обладает защитным эффектом от аллергии и астмы. Кроме молока эту функцию выполняют тунец и лосось.

В яблоках содержится флавоноид кверцетин – это антиоксидант, который действует как природный антигистамин. Другими словами он способствует защите организма от вредных веществ.

В грецких орехах большое количество серотонина, который помогает мозгу испытывать счастье и спокойствие.

И наконец, на завтрак очень полезны каши. Это действенный способ обеспечить организм фолиевой кислотой на весь день, что значит предотвратить симптомы депрессии.

https://8women.ru/