Как сохранить здоровье глаз?

Человеческий глаз является одним из самых важных органов чувств, но большинство из нас воспринимает его как должное. Только когда возникают какие-то проблемы со здоровьем, мы задумываемся о том, как за ним ухаживать. На качество зрения влияют свободные радикалы, которые являются побочным продуктом нашего организма. К другим негативным последствиям можно отнести загрязненный воздух жилых помещений. Организм должен быть снабжен достаточным количеством здоровых антиоксидантов, которые помогают бороться со свободными радикалами.

К другим негативным факторам, влияющим на качество нашего зрения, относятся генетические заболевания, диабет, нехватка витаминов или чрезмерное количество солнечного света или излучение экранов телевизоров, компьютеров, ноутбуков или телефонов.

Достаточный запас фруктов и овощей
Фрукты и овощи содержат большое количество флавоноидов и антиоксидантов и являются одним из естественных средств защиты нашего зрения. Эти фрукты и овощи являются идеальным выбором: клубника, черника, малина, ежевика, сладкий картофель, тыква, гранат, морковь, ананасы, яблоки, капуста, виноград, шпинат, черника, спаржа или помидоры.

Витамин Е
Витамин Е является одним из очень важных видов. Он дает нашему организму ряд преимуществ для здоровья. Защищает кожу и глаза от вредных ультрафиолетовых лучей. Он действует как антиоксидант и помогает бороться с вредными свободными радикалами. Мы можем обеспечить им организм естественным путем, включив в рацион миндаль, папайю, листовые овощи или семена подсолнечника.

Бета-каротин
Помогает защитить зрение от катаракты. Высокое содержание этого витамина можно найти в репе, тыкве, моркови, но он также содержится в кокосовом масле и орехах.

Зеаксантин и лютеин
Эти антиоксидантные соединения могут помочь предотвратить катаракту. Они содержат некоторые виды пищи. К ним относятся яйца, зеленая фасоль, шпинат, репа, горох, кукуруза, морковь или брокколи.