Продукты, полезные для кожи

Всем нам нравится красивая, ровная, ухоженная кожа. Питание является важнейшим из составляющих, которое помогает нам иметь здоровую кожу. Безусловно, для правильного ухода за кожей необходимо вовремя ее очищать, увлажнять и тонизировать.

Тем не менее, неправильно составленная система питания способна свести на «нет» положительное влияние чудо-масок, гелей и кремов. Сегодня хочется поговорить с вами об основные продукты, употребление в пищу которых позитивно скажется на здоровье и красоте вашей кожи. Данные продукты можно приобрести в любом магазине или супермаркете.

Семь полезных продуктов для вашей кожи

Жирная рыба
Все мы знаем, что в макрели, тунце и сардинах имеется много «хороших» жиров, которые помогут вам избавиться от воспаления и сохранить вашу кожу надолго в увлажненном состоянии. Для подверженной высыпаниям кожи такие жиры будут весьма кстати, в том числе полезны они для чувствительной и для сухой кожи.

Ягоды
Ежевика, черника и малина славится не только отменными вкусовыми качествами, но также данные ягоды насыщены витаминами. Витамин С можно назвать «реставратором» кожи, он помогает вашему организму вырабатывать коллаген – вещество, благодаря которому кожа становится шелковистой и гладкой.

Авокадо
Данный экзотический плод придет на помощь проблемной сухой коже и с радостью увлажнит ее, благодаря чему проблема сухости кожного покрова будет навсегда разрешена. С авокадо можно делать салаты, суши, которые можно попробовать в ресторане доставка суши Желтое Море, или приготовить блюдо из авокадо и перца чили, сдобрив овощи сметаной.

Шпинат
Шпинат , как и другая зелень (например, кресс-салат или капуста) имеет в своем составе железо и группу витаминов А, В, Е, С. Такой комплект компонентов является готовой дневной витаминной нормой для вашей кожи, в благодарность она будет излучать красоту и здоровье.

Зелёный чай
Зеленый чай является тонизирующим напитком, полезным не только для кожи, но и для всего организма человека. Антиоксиданты помогают замедлить процесс старения кожи и сражаются с вирусами.

Манго
Содержащийся в манго Бета-каротин имеет свойства «скорой помощи» для спасения вашей кожи от раздражений и воспалений. Все же, манго – это не тот фрукт, от которого вы в восторге, его можно заменить морковью, которая обладает тем же комплектом полезных веществ, какими и экзотический продукт манго.

Орехи и семечки
Данные продукты – настоящий кладезь полезных веществ. Содержание в них витаминов А и Е будет полезно для вашей кожи. Благодаря входящим в их состав антиоксидантам, орехи и семечки могут обезопасить вашу кожу от воздействия солнечных лучей и отрицательного влияний атмосферы.

Среди семечек стоит обратить внимание на тыквенные и подсолнечные. Грецкие орехи и миндаль являются лидерами по составу полезных веществ среди орехов. Они отлично сочетаются с овощными салатами или злаковыми завтраками.
Употребление в пищу всего семь основных продуктом помогут вам надолго сохранить кожу молодой и здоровой.