Добавки для активности

Еще десять лет назад при упоминании слова «БАД» многие шарахались, а к моменту нынешнему потребление биологически активных добавок выросло примерно в три раза. Хорошо это или плохо? Если судить исключительно по названию и расшифровке аббревиатуры, то коктейль из активности и биологичности, безусловно, заслуживает огромного плюса.

С другой стороны, всевозможные истории, тиражируемые СМИ, о тех или иных осложнениях после приема БАД, также заслуживают внимания. Конечно, играть в русскую рулетку со здоровьем – дело неблагодарное, а потому стоит, наконец, разобраться… употреблять добавки для здоровья или же обойтись собственными запасами?

В общем и целом

Под БАД принято понимать природные или идентичные природным биологические вещества, которые получают из растительного, животного или минерального сырья различными способами. Биологически активные добавки не являются лекарствами, если, конечно, по заявлению производителя они не проходят целый ряд проверок и исследований на соответствие нормам медицинских препаратов. На данный момент под определение БАД подпадают три основные группы добавок: нутрицевтики, парафармацевтики и эубиотики.

Нутрицевтики, если исходить из их названия, являются дополнительными источниками полезных и питательных нутриентов – белков, жиров, углеводов, аминокислот, минеральных веществ, витаминов, пищевых волокон. Они являются скорее пищевыми добавками, обогащающими пищу человека целым рядом недостающих компонентов.

Цель эубиотиков – коррекция состояния и биологической активности микрофлоры пищеварительного тракта человека, и они хорошо справляются с этой задачей благодаря высокому содержанию живых микроорганизмов и их производных.

Парафармацевтики – это препараты, созданные для поддержки организма в «особых» условиях. Их основные действующие вещества – органические кислоты, биофлавоноиды, олигосахариды и др. Именно поэтому они часто используются как вспомогательная терапия или как профилактические средства ряда патологических состояний. К приему парафармацевтических препаратов предъявляются строгие требования, и их доза должна быть строго согласована с врачом.

Зачем нам БАД?

Если отталкиваться от того, что биологически активные добавки это не лекарства, то какова может быть цель их приема? Тут лучшим ответом будет статистика, которая упорно твердит: современный человек недополучает почти 40–50% суточной нормы овощей и фруктов. А ведь именно из этих продуктов человеческий организм черпает полезную подпитку в виде витаминов и минералов. Если ее нет, то собственные запасы истощаются, а на смену бодрости приходит вся симптоматика гиповитаминоза. Может ли БАД стать тем подспорьем, которое позволит поднять дневную дозу потребления полезных веществ на уровень нормы? Вероятно, да, если мы ведем речь о высококачественных БАД, которые не только прошли все санитарные проверки в стране продаж, но и изготавливаются наиболее щадящим способом. На сегодняшний день это криогенные методы, когда сырье при полной изоляции от воздуха и исключении риска окисления под действием запредельно низких температур видоизменяется до порошка.

При этом прием БАД при всей его качественности не освобождает человека от внимания к собственному питанию: отдавать предпочтение капсулам с черничным экстрактом в сезон, когда можно купить свежую чернику, по меньшей мере, странно. Более того, если под этикеткой БАД скрывается синтетический продукт, что тоже возможно, то каким бы впечатляющим ни был набор полезных веществ в его составе, усвоится он организмом не более чем на 10–15%. Все остальное содержимое «мегаполезной» пилюльки будет вынужден трансформировать, обеззараживать и выводить ваш ЖКТ, которому в условиях современной жизни и без того приходится нелегко.

Добавка с целью

Часто на прилавках можно встретить красивые упаковки с заманчивыми надписями, обещающими потерю лишних килограммов пропорционально количеству принятых волшебных пилюль. Увы, реальность и реклама – две большие разницы. Пилюль, способных избавить вас от лишних килограммов, ломких волос, морщин и прочих «особенностей», нет. По крайней мере, нет средств, которые могут это сделать без особых усилий с вашей стороны и вместе с тем без последствий для вашего организма. Однако биологически активные добавки вполне способны стать отличным подспорьем в достижении цели при правильном подходе к образу жизни, питанию и физической активности.

Вес «взят»!

Проблема веса – едва ли не одна из самых основных проблем человечества и одна из причин значительного ухудшения здоровья всей земной цивилизации. Не будет преувеличением сказать, что почти половина БАД заявляют своей целью похудение. Но важно понимать, каким образом эта потеря возможна и подходит ли именно вам этот «образ».

Первый путь – это меньше есть и не толстеть, и тут на помощь могут прийти препараты, снижающие аппетит. Входящие в их состав пищевые волокна, попадая в желудок, набухают и увеличиваются в размерах, занимая большое количество места и вызывая чувство сытости, как после плотного обеда. Однако принимать эти средства надо очень аккуратно, нельзя ограничивать организм в еде полностью. Вводя вас в заблуждение, они при этом не дают ничего полезного взамен, а организму для нормальной жизнедеятельности все-таки нужна еда, пусть и в небольшом объеме.

Второй путь – организм очистить, наладить моторику пищеварительного тракта, усилить и увеличить «вывод» отработанных веществ из организма и таким образом похудеть. В принципе, очистка организма при современном малорациональном стиле питания – вещь хорошая. Однако прием веществ, которые ускоряют двигательную функцию кишечника, возможен только при отсутствии хронических проблем с ЖКТ и после консультации врача.

Третий путь – вывести лишнюю влагу и похудеть, что опять-таки имеет под собой основания, так как у людей с избыточным весом часто наблюдается застой жидкости в тканях и проблемы с ее выведением. Благодаря мочегонному эффекту подобные препараты приводят в норму обменные процессы в организме. Они могут использоваться только после консультации с врачом и при условии отсутствия патологий почек.

Четвертый путь – жир сжечь и похудеть. И это самый опасный вариант из всех – ведь составляющие этих препаратов агрессивно вмешиваются в процесс обмена веществ. Несмотря на то что протеолитические ферменты, аминокислоты, фосфолипиды и витамины, входящие в состав подобных препаратов, полезны по своей сути, столь активное воздействие на организм желательно проводить под наблюдением врача и только после диспансеризации. Кроме того, исследования показали, что эффект от данного рода препаратов высок только в первые недели после приема, потом же на фоне отсутствия должного рациона питания вес возвращается – и порой гораздо быстрее, чем «сжигался», поэтому даже в этом случае правильный подход к питанию никто не отменял.

Не верьте мифам!

Очевидно, что с БАД стоит обращаться по принципу «доверяй, но семь раз узнай, один прими». А потому перечислим некоторые важные моменты, на которые стоит обратить внимание, если уж вам приглянулись БАД.

Реклама – ничто, лучше ориентироваться на результаты исследований и желательно независимых. Прежде чем совершить покупку, проверьте отзывы о препарате, почитайте данные исследований и уточните, когда последний раз данный препарат проходил проверку на санитарно-гигиеническую безопасность в Беларуси.

Как и у любого лекарственного средства и продукта питания, у всякой биологически активной добавки есть противопоказания и побочные эффекты. И на это важно обращать внимание, если вы хотите с ее помощью сохранить и улучшить здоровье.

Советуйтесь с врачом, а не с продавцом «здоровья»! Это ваше и только ваше здоровье, и что бы ни сулили вам рекламные постеры, его за деньги не купишь, а потому стоит объективно подходить даже к профилактике, не забывая периодически диагностировать свое состояние, следить за питанием, быть физически активными и лишь потом оценивать свою личную потребность в применении какой-то конкретной добавки и делать правильный выбор.