интернет магазин корейской косметики
Авторизация
  • Регистрация

  • Опрос

    До 20 лет
    22 - 24
    25 - 29
    30 - 34
    35 - 39
    40 - 49
    50 и более



    Реклама

    корейская косметика





    Женский онлайн-клуб «8 женщин» » Здоровье » Полезный ужин. Что можно кушать вечером?

      Полезный ужин. Что можно кушать вечером?

      Здоровье | 26 августа 2015 | Просмотров: 720

      Полезный ужин. Что можно кушать вечером?Всем известно, что ужин играет очень важную роль в сохранении стройной красивой фигуры. Как говорится, лучше его «отдать врагу», чем потом мучиться от лишних килограммов и жировых обложений. Как же нужно правильно ужинать, чтобы не поправляться?

      • Прежде всего, главное правило – ужин должен бать максимально легким. Продукты не должны отягощать желудок и желательно, чтобы они успокаивали нервую систему.

      • Всем известное правило – не есть после 19.00 вечера. Но тут все строго индивидуально. Если вы сова и привыкли ложиться спать не раньше 12 часов ночи, то отдыхать в таком случае придется на голодный желудок, а это радости вашему организму не добавит. Поэтому запомните, что последний прием пищи должен быть не позже, чем за 3 часа до сна.

      • Наиболее вредные продукты для позднего ужина – жареная картошка и жареное мясо, конфеты, сладости и выпечка, а также бобовые.

      • Полезнее всего выпить на ужин стакан кефира или скушать тушеные овощи.

      Перечень полезных продуктов, разрешенных для ужина:

      - свежие помидорчики, огурчики, капуста, редиска и лук помогут переварить белок животного происхождения. Кроме того, эти овощи сочетаются практически с любыми продуктами;

      - свекла, морковка, тыква и картофель – эти овощи лучше кушать со сметаной или любыми растительными маслами. Но не советуем употреблять их с мясными блюдами;

      - рыба очень полезна не только на ужин, поскольку содержит такие необходимые для организма кальций, магний, белок, калий, а также фосфор. А нежирное мясо подкрепит вас витаминами группы В, фосфором, а также калием, железом и аминокислотами;

      - такие морепродукты, как креветки, мидии, кальмары, крабовое мясо и морская капуста тоже являются кладезем витаминов и многих минералов. Содержащиеся в них бор и йод, селен и калий, кальций и витамин В12, полинасыщенные жирные кислоты тоже благотворно скажутся на вашем здоровье и внешнем виде;

      - прекрасным блюдом для ужина станет омлет. Вы можете приготовить его с сыром или зеленью, с помидорами или морепродуктами – блюдо будет не только полезным и сытными, но и очень вкусным;

      - не стоит забывать и про каши, а так же теплое молоко с медом. Они помогут унять нервное напряжение перед сном и успокоят нервы;

      - поможет вам справиться со стрессом печеный картофель с нежной индейкой. А от бессонницы вас избавит ромашковый, мятный или другой травяной чай.

      Комментарии (0)  Обсудить на форуме  



      Также предлагаем ознакомиться с другими статьями по теме:

    • Правильный ужин
    • Врачи: отказ от ужина вреден для здоровья
    • Рецепты первого прикорма: суточный рацион ребенка
    • Как и что есть

    • И снова о весе И снова о весе
      23.10.2013

      Как выбрать персонального тренера по фитнесу Как выбрать персонального тренера по фитнесу
      21.08.2013

      Причины повышенной сексуальности юных барышень Причины повышенной сексуальности юных барышень
      19.05.2011

      Молочные продукты могут улучшать интеллект Молочные продукты могут улучшать интеллект
      17.03.2012

      Имя:*
      E-Mail:
      Комментарий:
      Вопрос:
      Как называется наша планета (с большой буквы)
      Ответ:*
      Введите код: *
      Авторизация
    • Регистрация

    • Опрос

      До 20 лет
      22 - 24
      25 - 29
      30 - 34
      35 - 39
      40 - 49
      50 и более



      Реклама

      корейская косметика