Максимально эффективные способы сжечь калории

Большинство обывателей не заинтересованы в спорте, их больше интересует сколько по факту в том или ином виде спорта они потеряют калорий? Первым шагом на пути эффективного похудения должны стать уменьшенные порции и исключение сахара из вашего меню.

Если говорить отдельно о спорте, то количество потраченных калорий в час может стать хорошим индикатором того, насколько интенсивно данное упражнение. Эксперты из клиники Мэйо, на основании исследований, проведенных Национальным Университетом здравоохранения, составили список наиболее эффективные видов физической нагрузки, которые гарантируют максимум потраченных калорий на тренировке за единицу времени, например за час. Представляем вам 10 самых эффективных тренировок для сжигания калорий:

1. Бег по стадиону: более 1000 калорий / час.
2. Прыжки на скакалке: более 1000 калорий / час.
3. Тэквондо: более 900 калорий / час.
4. Энергичное плавание: более 800 калорий / час.
5. Бег вверх по лестнице: более 800 калорий / час. (стоит обратить внимания на лестницы с длинными пролетами).
6. Джоггинг: более 700 калорий / час. (медленный бег трусцой)
7. Одиночный теннис – более 700 калорий / час.
8. Футбол: более 700 калорий / час. Увлекательно и с пользой!
9. Игра в баскетбол: более 700 калорий / час.
10. Ролики: более 600 калорий / час
Могут быть небольшие вариации в цифрах, так как здесь будет играть роль вес человека, его телосложение, возраст и прочие факторы, но в общем эксперты пришли к выводу, что это самые эффективные виды спорта для сжигания калорий.