интернет магазин корейской косметики
Авторизация
  • Регистрация

  • Опрос

    До 20 лет
    22 - 24
    25 - 29
    30 - 34
    35 - 39
    40 - 49
    50 и более



    Реклама

    корейская косметика





    Женский онлайн-клуб «8 женщин» » Здоровье » Правила здоровой кулинарии

      Правила здоровой кулинарии

      Здоровье | 22 января 2021 | Просмотров: 651

      Правила здоровой кулинарии
      Очевидно, структура безупречного рациона человека напрямую зависит от рода деятельности, образа существования и района проживания, но есть больше или меньше универсальные рекомендации, разрабатываемые лечебными организациями:

      1. Пристально следите за массой тела и калорийностью товаров .
      2. Ограничивайте приобретение энергии из липидов-жиров. Насыщенные жиры (животные и твердые растительные) — обязаны образовывать до одной трети из употребляемых , другие 2/3 должны быть ненасыщенными, например, жидкими жирами.
      3. При потреблении молока и различных молочных товаров, надлежит предпочитать продукты низкой жирности. Пытайтесь не потреблять еду, с транс-жирными кислотами.
      4. Стараетесь увеличить долю фруктов, овощей, цельных злаков, бобовых и различных орехов в повседневном меню. Собственно из данной еды следует усваивать хотя бы шестьдесят процентов из всей требуемой энергии.
      5. Приблизительно тридцать процентов хлеба, разнообразных круп и муки в меню обязана составлять пища, содержащая в больших количествах микронутриенты.
      6. Ограничивайте использование простых углеводов (сахар, мед, сладких и газированных напитков) — не больше 30-40 г в день.
      7. Ограничивайте использование поваренной соли и потребляйте лишь йодированную.
      8. Следите за потреблением жидкости.

      Эти простые правила помогут вам ежедневно заботится о своем здоровье. Придерживайтесь их и вы сможете сохранить свое здоровье на долгие годы. И еще одно, самое главное, правило: Здоровая еда не значит невкусная! Вы можете питаться в свое удовольствие и не вредить себе.

      Комментарии (0)  Обсудить на форуме  



      Также предлагаем ознакомиться с другими статьями по теме:



    • Какой пищи необходимо избегать при кормлении грудью?
    • Здоровая диета – не значит дорогая
    • Учимся отличать простые, сложные и комплексные углеводы
    • Какие факторы влияют на здоровье человека

    • Работа без стресса: как выбрать Работа без стресса: как выбрать
      5.01.2013

      Читаем с пеленок Читаем с пеленок
      22.03.2014

      Язык тела: флирт по правилам Язык тела: флирт по правилам
      15.04.2012

      Если у него появилась поклонница Если у него появилась поклонница
      5.08.2013

      Имя:*
      E-Mail:
      Комментарий:
      Вопрос:
      Как называется наша планета (с большой буквы)
      Ответ:*
      Введите код: *
      Авторизация
    • Регистрация

    • Опрос

      До 20 лет
      22 - 24
      25 - 29
      30 - 34
      35 - 39
      40 - 49
      50 и более



      Реклама

      корейская косметика