интернет магазин корейской косметики
Авторизация
  • Регистрация

  • Опрос

    До 20 лет
    22 - 24
    25 - 29
    30 - 34
    35 - 39
    40 - 49
    50 и более



    Реклама

    корейская косметика





    Женский онлайн-клуб «8 женщин» » Здоровье » Правила здоровой кулинарии

      Правила здоровой кулинарии

      Здоровье | 22 января 2021 | Просмотров: 160

      Правила здоровой кулинарии
      Очевидно, структура безупречного рациона человека напрямую зависит от рода деятельности, образа существования и района проживания, но есть больше или меньше универсальные рекомендации, разрабатываемые лечебными организациями:

      1. Пристально следите за массой тела и калорийностью товаров .
      2. Ограничивайте приобретение энергии из липидов-жиров. Насыщенные жиры (животные и твердые растительные) — обязаны образовывать до одной трети из употребляемых , другие 2/3 должны быть ненасыщенными, например, жидкими жирами.
      3. При потреблении молока и различных молочных товаров, надлежит предпочитать продукты низкой жирности. Пытайтесь не потреблять еду, с транс-жирными кислотами.
      4. Стараетесь увеличить долю фруктов, овощей, цельных злаков, бобовых и различных орехов в повседневном меню. Собственно из данной еды следует усваивать хотя бы шестьдесят процентов из всей требуемой энергии.
      5. Приблизительно тридцать процентов хлеба, разнообразных круп и муки в меню обязана составлять пища, содержащая в больших количествах микронутриенты.
      6. Ограничивайте использование простых углеводов (сахар, мед, сладких и газированных напитков) — не больше 30-40 г в день.
      7. Ограничивайте использование поваренной соли и потребляйте лишь йодированную.
      8. Следите за потреблением жидкости.

      Эти простые правила помогут вам ежедневно заботится о своем здоровье. Придерживайтесь их и вы сможете сохранить свое здоровье на долгие годы. И еще одно, самое главное, правило: Здоровая еда не значит невкусная! Вы можете питаться в свое удовольствие и не вредить себе.

      Комментарии (0)  Обсудить на форуме  



      Также предлагаем ознакомиться с другими статьями по теме:

    • Какой пищи необходимо избегать при кормлении грудью?
    • Здоровая диета – не значит дорогая
    • Учимся отличать простые, сложные и комплексные углеводы
    • Какие факторы влияют на здоровье человека

    • Правила здорового сна Правила здорового сна
      19.05.2014

      Как ухаживать за кожей зимой Как ухаживать за кожей зимой
      14.01.2013

      Ученые предлагают список продуктов для хорошего сна Ученые предлагают список продуктов для хорошего сна
      15.09.2010

      Какую кошку завести, чтобы разбогатеть Какую кошку завести, чтобы разбогатеть
      26.01.2011

      Имя:*
      E-Mail:
      Комментарий:
      Вопрос:
      Как называется наша планета (с большой буквы)
      Ответ:*
      Введите код: *
      Авторизация
    • Регистрация

    • Опрос

      До 20 лет
      22 - 24
      25 - 29
      30 - 34
      35 - 39
      40 - 49
      50 и более



      Реклама

      корейская косметика