Несложная диета для работников офиса

Работники офисов большую часть времени вынуждены проводить исключительно сидя. Такое положение вещей очень быстро сказывается набором лишней массы. Помочь способна специальная диета, состоящая из несложных в приготовлении блюд. Их можно употреблять не только дома, но и брать на работу.

Завтрак. Необходимо взять 30 гр. легких хлопьев и, перемешав их с теплым молоком, съесть. Альтернативный вариант завтрака: ложка творога, небольшой ломтик хлеба с отрубями, сырой или запеченный помидор. Если и этот вариант завтрака не устроит офисного работника, он может съесть с утра несколько маленьких ломтиков хлеба, большую ложку меда и банан.

Обед. Вариант обеда в данной диете может быть только один. Берется овощной салат, куриное филе, две ложки творога, а также какой-нибудь фрукт на десерт. Нужно отварить несколько картофелин в мундире, и сделать салат, для которого рекомендуется подобрать только сезонные овощи. Можно выпить стакан кефира или йогурта. Уместна будет и отварная фасоль (не более 125 гр.).

Ужин. Также варится картофель в мундире (125 гр.), готовится овощной салат. Птицу для ужина необходимо готовить исключительно на пару, если в планах офисного работника действительно значится похудание. Альтернативный вариант ужина выглядит так: спагетти и креветки (по 75 гр.), порция куриного супа и овощной или фруктовый салат.