Какую диету выбрать сердечнику?

Кардиологи уверены, что для людей, страдающих сердечными заболеваниями, правильное питание намного важнее, чем прием лекарственных препаратов.
Многие, кто страдает избыточным весом, гипертонией, диабетом и другими недугами, связанными с нездоровым образом жизни, махнули рукой на свое здоровье. Однако никогда не поздно начать придерживаться диеты, которая поможет поддержать здоровье сосудов и сердца. Многие научные работы уже доказали преимущества правильного питания для сердца и его значение в профилактике кардиологических заболеваний.
Из чего же должен состоять рацион, чтобы значительно снизился риск инсульта и сердечного приступа. Эксперты советуют:
1.Сливочное масло, маргарин и спреды лучше заменить маслом льна или оливковым маслом.
2.Овощи и фрукты должны занимать половину от всего съеденного за день.
3.Добавьте в свой рацион большее количество цельнозерновых продуктов – замените зерновые. К примеру, вместо сладких кукурузных хлопьев лучше съесть кашу из неочищенных злаков.
4.Необходимо как минимум два раза в неделю употреблять в пищу морскую жирную рыбу.
5.Уберите солонку со стола, а на ее место поставьте мельницы для специй и трав или приправы.
Также кардиологи рекомендуют придерживаться планов питания, которые включают в себя большое количество рыбных продуктов. Мясо, птица, яйца, жареная пища – еще больше вредят здоровью «сердечников».

https://8women.ru