Как избежать весенней депрессии

С наступлением весны многим из нас приходится вместо ожидаемого подъема сил и настроения ощущать раздражительность и усталость. Вполне объяснимо, почему осенью появляется депрессия, ведь небо хмурится, листья опадают, световой день уменьшается на глазах, но почему-то именно весной, когда светит яркое солнце, становится ощутимо светлее и теплее, нам вовсе не хочется присоединиться к ликованию пробуждающейся природы.

Наш организм, оказывается, очень чувствителен к самому факту наличия происходящих вокруг изменений, при этом то, какие изменения происходят, ему не важно. По мнению некоторых специалистов в основе весенней депрессии лежат биоритмы, которым подчинено все живое. Именно с этим связаны колебания эмоционального фона, работоспособности и самочувствия.

Зимой и летом люди чувствуют себя более уравновешенно, а осенью и весной в организме происходит перестройка, при которой организм сбивается с ритма, что может привести к ухудшению общего самочувствия и сезонному обострению хронических заболеваний.

Наряду с версией о биоритмах, существует точка зрения, согласно которой причины весенней депрессии объясняются гораздо проще. За зиму в организме истощаются ресурсы, необходимые организму для полноценного функционирования, и это влечет снижение иммунитета, появление слабости и пессимизма.

Еще одной причиной принято считать гиподинамию, и то, что всю зиму мы находились в квартирах и офисах с центральным отоплением. По мнению специалистов это и влечет вялость, апатичность, инертность.

Перепады атмосферного давления, увеличение солнечной активности, резкая смена погодных условий оказывают негативное влияние, которое вместе с гиповитаминозом приводят к простуде и переутомлению.

Однако ни психиатры, ни психологи, ни иные специалисты пока не способны дать окончательное заключение по вопросу причин появления весенней депрессии и перепадов настроения.

Более того, некоторые психологи приходят к выводу, что проблемы весенней депрессии являются надуманными или отражают особенности характера, объясняемые проявлением восприятия картины мира человека. Если у оптимистов на душе солнечно в любую погоду, то у людей, склонных к пессимизму на душе всегда пасмурно.

Выходит, что официального объяснения этому явлению нет, но это вовсе не означает отсутствия и самой весенней депрессии, т.к. отрицанием либо игнорированием недуга его не излечить.

Несомненно, весна влияет на нас, и большая часть здоровых людей отмечают сезонные перепады настроения, повторяющиеся год за годом.

Изучающие этот вопрос исследователи могут только предложить рекомендации, как бороться с этим неприятным состоянием. Однако большая часть этих способов известна всем в качестве неотъемлемой составляющей здорового образа жизни. Этими способами являются рациональное питание, спорт, активный образ жизни, своевременный отдых, наличие хобби.

Интенсивное насыщение жизни новыми впечатлениями психологи рекомендуют для снижения тревожности и избавления от ненужных переживаний.

Контрастный душ, при условии постепенного увеличения перепадов температуры, может стать вашим помощником в процессе защиты от весенней хандры. Хорошими союзниками могут быть дневные прогулки с небольшой физической нагрузкой, при этом забеги по торговым центрам и прочим неотложным делам таковыми не считаются и оздоровительного эффекта не имеют.

Добавление теплых и ярких цветов в гардероб и аксессуары помогут создать позитивное и бодрое настроение.

Безусловно, ключевым моментом остается вопрос питания. Что есть, что бы поддержать свой организм весной? Всё, что хочется, выбирая из самого полезного. Есть смысл сделать акцент на овощи, фрукты, ягоды, рыбу, морепродукты, орехи и кисломолочную продукцию.

Обязательно радуйте себя сладким. Качественный шоколад, спелые бананы, изысканный фруктовый десерт поднимут ваше настроение и будут полезны для иммунитета.

Возможно, правы психологи, говоря о том, что уязвимость сезонными депрессиями – особенность восприятия человека. Эта точка зрения открывает потрясающие возможности, ведь изменив восприятие, обращая свое внимание на светлые и приятные стороны жизни, мы способны убрать из своей жизни весеннюю депрессию и просто радоваться наступающей весне.