Марафон здорового питания: как сытно кушать и при этом худеть

С уверенностью могу сказать, что читательницам нашего портала не нужно лишний раз напоминать о том, что каждая девушка должна следить за своим весом, внешностью и образом жизни. Именно поэтому наша редакция ежедневно пишет десятки советов для девушек по уходу за собой.

Но не будем лукавить и признаемся, что все мы иногда ленимся и позволяем себе маленькие слабости в виде позднего ужина, пирожного и бокальчика вкусного сидра, что уже на следующий день отражается на нашем весе.

За похудение я решила взяться не в последний месяц перед отдыхом, а с зимы. Под руки мне попался Марафон похудения от «Body Art Fitness» - спортзала, который находится в центре Киева. В рамках данного Марафона я должна была вести дневник питания и три раза в неделю посещать занятия в спортзале, которые были прописаны тренером специально для нашей группы.

Первые занятия дались мне очень сложно. Мне очень хотелось сделать все правильно и поскорее увидеть у себя на животике кубики пресса и никогда больше не сталкиваться с проблемой лишнего веса. Но, почувствовав судороги, во время первого занятия, я сбежала со спортзала и точно не собиралась туда больше возвращаться. Утром еще дала о себе знать крепатура, и решение прекратить занятия стало еще сильнее.

Посещение второго занятия было скорее по принципу «слабо - не слабо». Я не привыкла мириться с тем, что мне «слабо» и заставила себя пойти на второе занятие. Стиснув зубы, я уже могла поднять гантельку (хоть и маленького веса, но всё же это было моим маленьким достижением).

В «Body Art Fitness» меня очень поддерживала моя тренер Валерия и персональный тренер Александр, который проверял то, как я веду Дневник здорового питания. Мне не запрещалось кушать вредную пищу, но обязательные условия передо мной также ставились:

Пить минимум 2 литра воды в день (Ученые уже доказали, что вода никак не помогает для похудения, но вот организм будет очень благодарен, если ты будешь наполнять его водный баланс).
Не кушать за 3-4 часа до сна (Чтобы еда успевала перевариться и с утра ты себя чувствовала хорошо).
Если мне хотелось съесть что-то сладкое, мучное и вредное, то делать это можно было до 12 часов дня (и +20 приседаний на занятии).
После тренировки не кушать.
Свести до минимума употребление алкоголя и пить исключительно сухое вино.

В мой рацион достаточно быстро вошла такое «правильное» питание. Это было не сложно, ведь каждый раз, когда я хотела съесть что-то вредное, я вспоминала о том, как мне приходиться попотеть в спортзале.

За первое неделю я показала отличный результат (-4,1 килограмма) и заняла первое место в таблице похудения. Много скидывать я не хотела, но до конца марафона поставила цель – 49 килограмм.

Прошел месяц. Я пропустила четыре тренировки за все время, пару раз ела в 12 ночи (но ложилась спать около 6 утра, что точно простительно). Сейчас я вешу 53 килограмма (изначальный вес был 61). Для моего идеала осталось совсем не много и я уверенна, что очень скоро достигну его.

Конечно, если бы я не придерживалась максимально всех указаний и давала себе слабину, но мне удалось скинуть 8 килограмм и оставаться верной своему девизу: как сытно покушать и при этом худеть.