Что необходимо для кожи

Чтобы кожа была красивой и долго не теряла вида, следует приложить немало усилий. Главное - правильно питаться, чтобы организм получил все необходимое. Совершенно необходимы витамин С, экстракт зеленого чай и цинк, они способны замедлить рост злокачественных клеток.

Эти компоненты есть в тыкве, моркови, водоросли хлореллы, сельдерее, ростках пшеницы, шпинате, лимоне, лимоне, соках из овощей яркой окраски, сладком перце, морепродуктах, цельнозерновых злаках, бразильском орехе, мясе курицы, чесноке, яйцах, репе и шампиньонах.
Все эти полезные продукты следует употреблять в небольших количествах, но регулярно. Красота кожи зависит от правильности питания. В противном случае либо возникают шелушение, дерматит, прыщи, либо - кожа становится бледной, тусклой, неупругой. Недостаток витаминов делается особенно заметным зимой.
Хорошо действуют на состояние кожи следующие БАДы: «Витаминно-минеральные и травяные комплексы для мужчин и женщин», «Комплекс морских водорослей (ламинария, фукус, бурые водоросли и др.)», «Омега-3 жирные кислоты», «Специализированные белковые смеси с полным набором аминокислот».

Зимой кожа требует больше влаги и жира. Поэтому следует включать в рацион жиры растительного и животного происхождения. Если кожа потеряла эластичность, в рацион следует включить растительные и животные жиры из расчета 0,6 г на 1 кг веса. 40% из них должны быть животными жирами, остальные 60% - растительными.
Если кожа стала бледной и тусклой, значит, организм получает недостаточно минералов, таких как калий, железо, йод, селен, цинк, фтор, фосфор, хром. Все эти минералы есть в витаминно-минеральных комплексах, которые имеются в аптеках. Применять комплексы следует регулярно.

Морщины и плохой тонус кожи свидетельствуют о недостатке в рационе белков - яиц, молока, говядины, овса, фасоли, арахиса, сыра, пшеницы, молокопродуктов, рыбы, творога, шоколада, фасоли, гороха. В сутки организму требуется 0,5-1 г белка на 1 кг веса. Так что просто разнообразное полноценное питание следует сделать нормой.
Хорошо действуют на кожу маски из сметаны, жирного творога, растительного масла, огурцов, авокадо, яблок, яичного белка и желтка, ягод. Практически на лицо можно мазать почти все натуральные продукты со стола.
Нужно помнить, что чай и кофе имеют мочегонный эффект и сушат кожу. Не лучшим образом влияет на состояние кожи жареная жирная пища, соления, колбасы, кофеин, алкоголь, табак, фастфуд, газировка, сахар, кондитерские изделия, которые содержат много добавок.

https://8women.ru/