Шесть советов, которые помогут Вам похудеть

Северо-американские диетологи создали двенадцати недельную программу похудения, в которую входят несколько несложных рекомендаций, позволяющие скинуть лишние килограммы.
1. Всегда завтракать. Последние тесты показывают, что те кто регулярно завтракает, теряет вес, так как получает большее количество питательных элементов с утра и в течение дня чувствует себя более сильным и энергичным в течение дня.
2. Регулярные приемы пищи. Некоторые люди считают, что игнорируя один из приемов пищи – завтрак, обед, полдник и ужин, например, они могут быстрее скинуть лишние килограммы, однако установлено, что регулярное питание в течение дня позволяет сжигать калории быстрее и снизить искушение питаться продуктами с высоким уровнем жиров и сахара.
3. Почаще есть фрукты и овощи. Во фруктах и овощах содержится немного калорий, но много полезных компонентов - клетчатки, витаминов и минералов. Полезные элементы в питании – это бесспорно плюс для успешного похудения.
4. Пить много жидкости. Люди зачастую путают жажду с чувством голодом. Порой достаточно выпить стакан воды, вместе того, чтобы кушать. Попробуйте пить ежедневно шесть или лучше восемь стаканов (1 или 2 литра) жидкости, лучше если это будет вода.
5. Кушать богатые клетчаткой продукты. Например, овес, цельно зерновой хлеб, неочищенный рис, разные бобовые, горох, чечевица, позволят дольше чувствовать сытость, а это важно для тех, кто хочет скинуть лишние килограммы.


8women.ru