Сахарный диабет – это не приговор. Да, заболевание меняет наш образ жизни и требует внимания. Но если соблюдать определённые правила, то можно жить полноценно и строить планы на будущее.1. Диета. Уровень сахара в крови легче всего контролировать, с помощью правильного питания. Диетологи для диабетиков придумали «хлебную единицу» ХЕ, которая содержит 12 г углеводов. В день можно съесть от 18 до 25 ХЕ. Есть нужно маленькими порциями по 5 раз в день. В обязательном порядке на столе должны быть: капуста, шпинат, творог, соя, огурцы, помидоры, овсянка и зелёный горошек.
2. Спорт. Умеренные физические нагрузки улучшают обмен веществ и тренируют сердечно-сосудистую систему. Начинайте день с зарядки – махи руками и ногами, потягивания и неглубокие наклоны. Чем можно заниматься порекомендует эндокринолог. А вы сами выберите то, что подойдёт.
3. Вредные привычки. В первую очередь вредные привычки сводят всё лечение на нет. От никотина повышается уровень сахара в крови, а спирт мешает печени вырабатывать глюкозу. Вы можете не сразу почувствовать ухудшение самочувствия от выпитого бокала вина, а на следующий день и не вспомнить из-за чего вам так плохо.
4. Контроль сахара. Для этого приобретите глюкометр. Измеряйте постоянно сахар и контролируете, чтобы не было резкого его повышения или понижения. Если вы будете постоянно следить за целевым уровнем сахара, то сможете избежать диабетических осложнений на глаза, почки и сердце.
5. Дневник. Врачи советуют всем пациентам записывать показания глюкометра, своё самочувствие, список съеденных продуктов и принимаемых препаратов в дневник. Сравнительный анализ помогает скорректировать лечение и улучшить самочувствие. Не любите писать, поставьте приложение в свой смартфон, которое в игровой форме предложит вам следить за своим здоровьем.
8women.ru
