Продукты для улучшения зрения

Для увеличения остроты зрения необходимо комплексно принимать продукты, которые содержат такие микроэлементы: антоцианы, лютеин, зеаксантин, антоцианидины, бета-каротин, цинк.


В пищу употребляют продукты с указанным набором витаминов комплексно, так как только совместно они максимально эффективно действуют на организм человека для увеличения остроты зрения.


Продукты, в которых содержатся нужные микроэлементы в самом большом количестве:

1. Лютеин – шпинат (сырой), капуста (после кулинарной обработки), брокколи (после кулинарной обработки), горох (консервированный).

2. Зеаксантин – кукуруза (консервированная), хурма сырая, кукуруза пророщенная, капуста после кулинарной обработки.

3. Антоцианидины – смотреть антоцианы.

4. Бета-каротин – ягоды Годжи, куриная печень, курага, капуста, сладкие помидоры, петрушка, шпинат.

5. Цинк – устрицы, пивные дрожжи, льняное семя, бразильские орехи, черный чай, мясо (свинина или говядина), пророщенное зерно пшеницы.

6. Антоцианы (мощный антиоксидант) – черника, черный виноград, черная смородина, ежевика, бузина (лекарственная)


Совет: Не заменяйте пивные дрожжи пивом, это не одно и тоже, лучше взять пророщенное зерно пшеницы вместо пива. Также следует помнить, бузина лекарственная растет в виде кустарника. Нельзя путать лекарственную бузину с травой. Трава «бузина» ядовита, не пригодна в пищу для человека, не растет кустарником.


Для того, чтобы получить максимальную пользу от микроэлементов, необходимо взять по одному виду имеющегося в наличии продукта с необходимым витамином, сделать из него блюдо в виде салата, напитка или супа-пюре.


В пищу этот вид блюда употреблять ежедневно в течение 10-ти дней один раз в сутки, либо два раза в неделю не менее 4-х месяцев, не более 7-ми. После чего делается перерыв на квартал, после чего прием полезных блюд заново повторяется.