Фитнес и спорт

Что можно успеть сделать за 5 минут или всего лишь 300 секунд? За это маленькое количество минут можно успеть сделать очень многое: поругаться навсегда, помириться с любимым человеком и даже повысить стрессоустойчивость и гибкость организма. Пилатес – это источник силы для нашего организма, включающий в себя упражнения на гибкость.

Даже у красивых по форме ног может быть такая проблема, как жир над коленками. Это-то и самое обидное. Ведь ноги позволяют носить мини юбку, а жир в этой области - нет! Жир над коленками может появиться даже у совсем худеньких девушек, это объясняется индивидуальным строением организма или тем, что вы в свое время накачали мышцы ног, а потом бросили занятия спортом. Многие считают, что сделать круглые коленки с нависающим жиром красивыми и подтянутыми уже невозможно. На самом деле, убрать жир с коленок совершенно реально. Нужно выполнять самые простые упражнения и заняться коленками основательно.

Самый эффективный и приятный способ борьбы с целлюлитом – это аквааэробика для похудения. Всем известно, что аэробика в воде сходна гидромассажу.

Красивые, изящные плечи и упругие, подтянутые мышцы рук — залог того, что в открытых вещах ты будешь выглядеть эффектно и просто не сможешь остаться незамеченной.

Раньше на тренировки приходили только молодые девушки. Сейчас времена изменились и средний возраст посетительниц фитнесс-клуба стал 40 лет. И это замечательно! Женщины наконец-то стали обращать внимание на себя. Начали совершенствовать свою фигуру и гордиться ей, а не скрывать под толщей одежды. Теперь давайте поговорим об особенностях фитнеса в каждом возрасте.

Практически каждая женщина мечтает о том, чтобы мышцы ее груди были подтянутыми и упругими. Тонус грудных мышц является залогом красивой груди, в свою очередь. На красивой, подтянутой груди отлично смотрится любое женское белье. Тем не менее, не все еще знают, что существует ряд элементарных упражнений для поддержания состояния груди, которые можно выполнять дома без всякого рода помощи со стороны окружающих. Делать эти упражнения необходимо пару - тройку раз в неделю и уже через 14 дней можно наблюдать заметное улучшение. Поверьте, эти метаморфозы наверняка поднимут вам настроение и самооценку.

Женщины с избыточным весом ищут наиболее оптимальные способы избавления от лишних килограммов. К весьма эффективным относится оксисайз – метод, основанный на аэробном дыхании, которое удачно сочетается со специально разработанными упражнениями.

Последнее десятилетие все большее количество людей снова начинает заниматься спортом, уделять внимание своему внешнему виду и внутреннему состоянию. Катки заполняются юными фигуристами, на лыжных базах снова толпится народ, а на теннисных кортах время тренировок расписано на месяца вперед. И только вы в сомнении: какой же вид спорта выбрать? Это только на первый вид кажется, что видов спорта очень много. Когда же начинаешь определяться с тем, что могло бы тебе подойти, оказывается, что не такой уж и широкий выбор.

Китайская гимнастика тай-чи внешне выглядит как странный танец, а на деле является сильным инструментом физического, а иногда и духовного совершенствования и самозащиты. Прекрасная мягкая физическая практика, не требующая больших усилий и доступная людям обоих полов, всех возрастов и физических состояний.

Благодаря знаменитой Джейн Фонда четверть века назад в нашу жизнь вошла аэробика, которая и сейчас помогает миллионам. Почему? Да потому, что она на самом деле работает.

Многие женщины, родившие своего долгожданного малыша, не могут радоваться жизни по простой причине. Им не нравится свое отражение в зеркале: обвисший живот, складки на боках и спине.

Простая гимнастика для груди, которая займет максимум 20 минут времени, поможет придать груди красивую форму. Приведенные ниже упражнения рекомендуется первые 10 дней проводить по 10 раз, далее, наращивая темпы, довести количество каждого упражнения до 20 раз (в таком режиме гимнастика для груди проводится 10 дней), после чего вновь возвращаемся к выполнению упражнений по 10 раз.

Оказывается, если тренироваться на пустой желудок и с утра, можно сжечь намного больше жира, чем в других обстоятельств. А, значит, и быстрее похудеть! К тому же такой спортивный режим еще и являются профилактикой от сердечно-сосудистых патологий.

Занятие степ-аэробикой является прекрасным средством сжечь максимум калорий, а аэробные упражнения способствуют укреплению сердечнососудистой системы и поддержанию ускоренного сердечного ритма. В процессе выполнения данных упражнений на выносливость (бег, плавание и езда на велосипеде) усиливается приток богатой кислородом крови к задействованным мышцам. С течением времени аэробика получила большую популярность, что привело к возникновению центров танцевальной аэробики во всем мире. Стандартное занятие длится приблизительно 45—50 минут, за это время организм сжигает от 250 до 400 калорий. Естественно, что количество сжигаемых калорий зависит от степени нагрузки и интенсивности упражнений.

Красивая спина – это, прежде всего, хорошая осанка и чистота кожи. Как же элегантно смотрится Упражнения для спины Упражнения для спины в домашних условияхженщина, которая не сутулится и всегда держит голову прямо. Я давно замечала, что женщины даже пожилого возраста выглядят на несколько лет моложе, если следят за своей осанкой и не горбятся. Опущенные же плечи, наоборот, способны прибавить несколько лет и добавляют суровость и угрюмость к нежному женскому образу.

Заниматься шейпингом было очень модно в конце 90. На прилавках появились кассеты с занятиями знаменитостей и все ринулись их скупать и строить свое тело, ведь всем хотелось иметь такую фигуру, как у Синди Кроуфорд. Само слово "шейпинг" произошло от английского слова "shap", что в переводе означает "форма", т. е. занятия шейпингом направлены на то, чтобы придать форму и исправить недостатки фигуры.