Как не заболеть осенью?

Осень – наиболее опасное время года, так как в это время обостряются различные заболевания как у здоровых людей, так и у людей с хроническими заболеваниями. Как не заболеть в этот период?

Для начала стоит вспомнить об общегигиенических правилах . По возможности избегайте встречи с простуженными людьми , если это невозможно – обязательно пользуйтесь медицинской маской. Конечно же, чаще мойте руки, проветривайте помещение, в котором вы находитесь, чаще проводите влажную уборку. Если у вас есть ультрафиолетовая лампа – самое время начать её использовать.

Не стоит забывать про сбалансированное питание и дополнительные витаминные добавки к пище (так же можно увеличить потребление микроэлементов), прогулки на свежем воздухе и здоровый сон (идеальное время сна – 7-8 часов).

Также можно и нужно использовать аромотерапию. Для терапии подойдёт эфирное масло чабреца, апельсина, аниса, эвкалипта, корицы, мяты и розмарина. Достаточно капнуть несколько капель на 5 кв.м. площади, а ещё можно купить смесь трав специально для водных процедур. Также можно добавлять эфирные масла в курильницу, аромолампу, аромо медальон, носовой платок или бумажные салфетки.

Специалисты рекомендую сделать прививку, чтобы защитить свой организм от гриппа. Лучшее время для того, чтобы провести вакцинацию – конец сентября и до начала ноябрь. Но, если эпидемия уже началась, то прививка может оказаться неэффективной.

Некоторые люди являются метеозависимыми (часто это пожилые люди), для которых колебания давления атмосферного воздуха и другие изменения являются большой проблемой. Например, для сердечно-сосудистой системы всё это является огромным испытанием. Если есть такая проблема, стоит также задуматься о правильном питании: овощи, фрукты, кисломолочные продукты, морепродукты и каши помогут чувствовать себя лучше. Одним из главных аспектов является физическая активность. Она необходима организму, но не переусердствуйте! Тяжёлая физическая нагрузка может только ухудшить состояние.